Що означає інсулінорезистентність?
Інсулінорезистентність – це стан, при якому в клітинах організму знижується рівень чутливості до інсуліну. Інсулінорезистентність — досить розповсюджене явище сучасності, що може призвести до порушення вуглеводного обміну, розвитку цукрового діабету та полікістозу яйників, навіть до непліддя. Ще запускає раннє старіння організму і сприяє розвитку серйозних серцево-судинних захворювань, а також збільшує ризик онкозахворюванності. Все дуже серйозно, отже, що варто знати?
Інсулін — це гормон, який виробляється клітинами підшлункової залози і відповідає за рівень глюкози в крові. В нормі, у відповідь на поступлення їжі в організм йде викид інсуліну в кров. Інсулін зв’язується з цукром і проводить його до клітин організму. Але, якщо трапляється поломка, клітини інсуліну «не бачать» та інсулін разом із цукром «плавають» в крові. Клітини в цей ж час «голодні», тому може виникнути постійне бажання щось перекусити. У відповідь на кожний перекус йде викид нової порції інсуліну і виникає замкнуте коло. І як результат — підвищений рівень глюкози в крові і велика кількість інсуліну, який кудись повинен зникнути. І він «перетворюється» в жирову тканину (саме тому при інсулінорезистентності схуднути дуже важко). Крім того, ця жирова тканина починає продукувати статеві гормони, в тому числі й тестостерон в жінок (тому дуже часто приінсулінорезистентності починається ріст волосся за чоловічим типом). Зайвий інсулін негативно впливає на яйники (звідси і розвиток полікістозу) та не дає засвоюватися вітаміну D.
Причини інсулінорезистентності
Основними факторами, що призводять до виникнення інсулінорезистентності є:
- шкідливі звички;
- відсутність фізичних навантажень;
- гормональні зміни;
- фаст-фуди і неправильне харчування в загальному;
- перепади ваги — різкі набори та схуднення (такі «гойдалки» швидко призводять до інсулінорезистентності).
Впливає на розвиток інсулінорезистентності і тривалий стрес. На фоні стресу виділяється кортизол, який є контрінсулярним гормоном і сприяє підвищенню рівня глюкози в крові. Якщо це одноразово — організм справляється, але якщо стрес хронічний чи значний — у відповідь на кортизол виробляється надмірна кількість інсуліну, яку вже клітини не можуть сприйняти адекватно і блокують інсулін самі.
Також в групу ризику потрапляють люди, які:
– мають надмірну вагу;
– старші 45-ти років;
– мають родичів з ІІ типом діабету;
– ведуть малорухливий спосіб життя;
– мають серцево-судинні захворювання;
– перенесли інсульт;
– мають синдром полікістозних яєчників;
– мають високий артеріальний тиск;
– мали в анамнезі рівень глюкози крові вищий за норму;
– мали гестаційний діабет (діабет під час вагітності);
– мають порушений ліпідний обмін.
Ознаки інсулінорезистентності
Основними ознаками інсулінорезистентності є:
- відчуття слабкості, нестачі сил та постійної безпричинної втоми;
- підвищений апетит;
- порушення менструального циклу, а також ріст волосся за чоловічим типом у жінок;
- збільшення ваги тіла;
- наявність темних плям на шкірі, особливо в ділянках складок (на шиї, під пахвами);
- перепади настрою;
- порушення ліпідного обміну;
- сухість у роті, спрага;
- розсіяність, проблеми з концентрацією уваги;
- постійне відчуття голоду;
- головний біль;
- тяга до солодощів;
- підвищений артеріальний тиск та рівень глюкози в крові.
Як виявити інсулінорезистентність?
Якщо Ви підпадаєте під групу ризику чи замітили у себе симптоми інсулінорезистентності потрібно звернутися за консультацією до лікаря-ендокринолога. На прийомі кваліфікований спеціаліст збере анамнез, огляне та призначить додаткові необхідні аналізи та обстеження для постановки точного діагнозу.
Щоб виявити інсулінорезистентність необхідно здати ряд аналізів:
- біохімія крові;
- ліпідограма;
- індекс НОМА;
- пройти УЗД органів черевної порожнини та органів малого тазу.
Як лікувати інсулінорезистентність?
При виявленні відхилень за результатами аналізів, обов’язково проконсультуйтесь з ендокринологом, для жінок також важлива консультаціязі гінекологом. Порушення виявлені на ранній стадії піддаються корекції при злагодженій співпраці Вас і лікарів. Лікування інсулінорезистентності включає в себе комплексний підхід. Важливо дотримуватися вживання продуктів з низьким глікемічним індексом, приймати призначені лікарем ліки, контролювати рівень глюкози крові, лікувати чи корегувати супутні стани організму, що призводять до розвитку інсулінорезистентності і не забувати регулярно приходити на повторні контрольні візити до лікуючого лікаря для оцінки ефективності лікування та внесення необхідних змін.
Варто усвідомити наскільки важливим є вплив інсулінорезистентності і як багато патологій запускає це порушення. Не змінюючи нічого в житті, нажаль, можна дочекатись тільки однозначно негативних наслідків, з якими якість життя буде знижена.
То як подолати інсулінорезистентність?
Важливо:
– дотримуватись графіку сну, лягаючи не пізніше 23:00 та мати тривалість сну не менше 6-7 годин;
– слідкувати за якістю і порціями свого харчування;
– при потребі, проконсультуватись у дієтолога з вищою медичною освітою;
– забезпечити легкі фізичні щоденні навантаження (піші або велосипедні прогулянки тощо);
– переглянути що Ви можете змінити в своєму житті, щоб знизити рівень тривалого хронічного стресу, якщо такий стан є;
– отримати медикаментозне лікування суто за призначенням лікаря ендокринолога.
Змінивши спосіб життя, додаючи регулярну фізичну активність, збалансоване здорове харчування та контролюючи власну вагу можна підвищити чутливість клітин організму до інсуліну та попередити розвиток діабету і серйозних ускладнень.
Індивідуальну фахову консультацію, Ви завжди можете отримати на очній консультації. Пам’ятайте, ми можемо вплинути на якість свого життябільше, ніж інколи здогадуємось про це. Багато що є в наших руках, а лікарська консультація є допомогою.
